운동 습관, 매일 10분으로 시작하기

운동, 작게 시작하면 오래 갑니다.

매일 1시간씩 운동하려고 마음먹었다가 며칠 못 가 포기한 경험, 다들 한 번쯤 있죠. 운동 습관의 핵심은 ‘작게 시작해 꾸준히’예요. 하루 10분만 스트레칭하거나 가볍게 걷는 것으로도 충분합니다.

중요한 건 ‘매일 한다’는 리듬을 몸에 익히는 거예요. 10분이 15분이 되고, 결국은 30분이 되는 건 자연스러운 흐름입니다. 지금 당장 무리하지 말고, 작게 꾸준히 시작해보세요.